推薦產後減肥2大湯品

許多女性產後， 不注意飲食， 也不注意運動， 導致產後體重飆升， 體態臃腫， 身材完全走樣。 那麼產後該怎麼減肥呢?這裡小編給大家介紹2款精選湯品! 希望新媽媽們能恢復產前好身材。

產後飲食的基本原則

1、在飲食上盡可能的堅持一日三餐， 且三餐吃飯

2、主要的食物為：魚、肉、蛋類

3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、豆製品類

4、每天攝取1200毫升的水分

5、控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物

Tips：飲食的基本原則就是保持營養均衡， 也就是對母乳好的的飲食。 營養均衡的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。

二大產後瘦身湯品推薦

推薦一：冬瓜排骨枸杞湯

原料：排骨500g斬段， 冬瓜800g切塊， 薑4片， 小蔥一把(打成結)， 枸杞， 料酒1大勺， 鹽、雞精、水適量。

製作方法：

1、排骨洗淨瀝幹， 鍋內水燒開， 下排骨煮盡血水， 撈出。

2、沙鍋中放適量水， 放入排骨、薑片、蔥結和料酒， 大火燒開後，

3、再投入冬瓜繼續燉40-60分鐘， 直到冬瓜軟爛為止。 關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞。

適合人群：產婦

推薦理由：冬瓜是營養價值很高的蔬菜， 含有丙醇二酸， 對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。 排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。 這道菜用冬瓜配小排骨， 排骨脂肪含量少， 非常清淡， 既能減肥又能美容。

推薦二：鯉魚姜絲湯

材料：鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、薑絲適量、鹽適量

做法：

1、鯉魚去鱗去內臟， 切成段

2、車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中， 加適量水用大火煮開

3、煮開後轉用小火繼續燉30分鐘， 加鹽調味。

適合人群：未哺乳的新媽媽

推薦理由：鯉魚具有利尿消水腫功效，