身體健康

中老年人晨醒後有七忌

我們在經過一夜的睡眠後, 早晨醒來時伸一下懶腰就應起床了, 可是有不少人並不是這樣, 下面針對在晨醒後較為普遍的一些問題談幾點注意事項:
1.忌醒後立即起床:從睡眠中醒後, 機體由抑制狀態轉入了興奮狀態, 但從抑制到興奮的轉變, 也需要一個過程。 如果一覺醒來則立即著衣起床, 易於出現頭暈、眼花等不適, 對於中老年人來講還易於發生意外。 這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
2.忌醒後戀床不起:醒後戀床不起的人頗多, 尤其是在節假公休日, 總覺得早早的起床也沒有事幹,

不如乾脆躺在被窩裡。 凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受, 睡眠和臥床的時間多了, 反而覺得四肢發沉, 精神萎靡, 倒不如每天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。 這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。 因此講, 早上醒來後不宜戀床不起。
3.忌醒後立即起立解小便:早上一覺醒來後, 可能膀胱內已充滿了尿液, 有急不可待的排尿感。 越是尿意緊迫, 越要沉得住氣, 絕不可立即起身小便, 尤其是直立位解小便更屬禁忌。 否則很容易因膀胱排空而引起頭暈, 甚至會出現排尿性暈厥。
4.忌醒後立即投入緊張的工作:有的人工作任務緊迫, 睡醒來後等不及伸伸懶腰, 洗把臉, 或喝幾口水, 就立即投入緊張的工作。
這樣做的結果不僅使工作效率降低, 容易產生疲倦感, 並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化, 對健康十分不利。

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