健康食譜

女人7款補腎食譜 讓你補出好血色

夏季補腎要非常注意, 因為在夏季服用傳統的補腎產品, 會因為其中的燥熱成分損傷氣血。 所以, 女性在夏季補腎食補最好不過, 健康營養, 那那夏季女性補腎吃什麼好呢?小編今天特別給女性朋友們推薦幾道補腎食譜, 讓你出好氣色, 做個“腎”好女人!

1.銀耳冰糖

做法:水發10g銀耳摘去蒂頭, 揀去雜質, 漂洗潔淨, 加水適量, 急火煮沸改用文火煮熟, 至銀耳酥爛, 加入冰糖, 攪拌至溶化。 雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中, 再以文火令沸, 出鍋前加入熟豬油少許即成。 早晨或睡前服食

功效:潤肺補氣, 滋陰補腎。 適用於盜汗煩躁, 午後潮熱, 心悸失眠。

這道藥膳顏色冰清玉潔, 賣相吸引, 味道甘甜, 入口滑軟, 製造簡單不費時。

2.玫瑰豬蹄

做法:玫瑰花15克, 山楂30克, 豬蹄1只, 黃酒30克, 生薑、紅糖、食鹽各適量。 先將豬蹄洗淨切成6—7塊, 然後將諸味同入鍋, 加清水1000毫升, 用小火煮2小時, 去藥渣, 加食鹽再煮5分鐘, 加糖凋味收汁即可取食。

功效:理氣通經, 活血化淤。

玫瑰花非常常見, 除了可以欣賞外, 還是製造藥膳的重要材料。 玫瑰豬蹄, 聽名字都已經讓小編咽了咽口水, 這必定是道非常有口感的藥膳。

3.沙參百合潤肺湯

做法:北沙參15克,

百合30克, 無花果五個, 豬瘦肉18克, 陳皮1片。 先將無花果, 洗乾淨, 對半剖開豬瘦肉洗乾淨, 飛水, 北沙參、陳皮、百合洗乾淨;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中, 繼續用中火煲約兩小時, 加少許鹽調味, 即可飲用。

功效:北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用, 加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮, 可滋潤喉嚨。

百合、無花果是常用的藥膳材料, 滋陰又養顏。 這道藥膳的材料也很常見, 逛逛市場馬上就可以找到。 重要的是這藥膳有多種功效, 可以一舉幾得啦。

4.當歸烏骨雞

做法:枸杞60克, 當歸30克, 白酒50克, 烏骨雞1只, 生薑、食鹽、味精各適量。 先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中, 用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨, 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。 把藥袋和生薑納人雞腹內, 置於容器中, 上籠用武火蒸1小時, 再改用文火蒸1小時, 停火除去藥袋和生薑, 把雞斬塊裝盤, 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

功效:滋補肝腎, 養血調經。

雖然製造過程有點麻煩,

但是這藥膳既可以滋陰補腎, 又可以養血調經, 是不可多得的良品。 小編覺得吃上這一道藥膳時, 內心肯定是非常愉快的。

5.蟲草枸杞淮山羊肉湯

做法:將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗淨;大蒜頭去皮;500g羊肉洗淨, 切塊, 用開水洗去膻味。 將全部用料放入鍋內, 加清水適量, 武火煮沸後, 再改用文火煲3小時, 調入適量醬油、味精食用。

功效:這款藥膳湯可調補肝腎、益精養血壯陽。 用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。

6.山藥枸杞煲苦瓜

做法:首先將豬肉切成片, 放入溫油鍋裡, 再加入蔥薑末一起煸炒, 待炒出香味後加入適量的雞湯、再放入山藥片、 枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉, 然後用大火煮, 待鍋開後改用中火煮, 10分鐘以後再放入苦瓜片。

功效:健脾補腎, 調血糖。

7.豬肘子帶皮刮洗乾淨, 切2釐米見方的塊, 用沸水焯過; 鍋中加水和蔥、薑、花椒袋燒開, 放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋, 湯中加鹽、味精調味, 待湯將凝固時, 將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時蘸大蒜泥。

功效:滋陰、壯腰健腎。