按摩推拿

白領按摩哪些穴位有助養生

按壓公孫穴健脾胃

白領吃飯常常不規律, 十有八九有腸胃病。 有空多按摩公孫穴, 對脾胃有幫助。

公孫穴在足內側緣, 第一蹠骨基底部的前下方, 赤白肉際處。

在辦公室取坐姿, 兩手拇指分別按住該穴位, 深呼吸漸漸用力揉按20~30次, 每次每穴按壓5~10分鐘。

揉捏風池穴護頸椎

緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

風池穴位於後頸部, 後頭骨下, 兩條大筋外緣陷窩中, 相當於耳垂齊平。

揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部, 再做些聳肩動作。 每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷, 能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。

另外, 在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。

滾揉後溪穴緩腰痛

久坐不運動, 腰痛不稀奇。 此時可按摩後溪穴。

後溪穴在手握拳時, 掌指關節後橫紋的盡頭處。

坐在電腦前, 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上, 用腕關節帶動雙手, 輕鬆地來回滾動, 即可達到刺激效果。 抽出三五分鐘的時間來, 隨手動一下, 堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

按摩太陽穴可提神

腦力工作者壓力大, 頭暈、頭疼是常有的事, 此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

太陽穴位於雙眼的外眼角與其平行髮際連線1/2處。

午飯後揉一揉太陽穴, 三五分鐘即可, 往往有不錯的提神醒腦作用。

按按承山穴治抽筋

久坐、腿部受涼,

容易引發小腿疼痛、抽筋, 此時可趕緊按按承山穴。 男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。

承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

承山穴按上去會非常酸痛, 手法只能輕按輕揉, 以感覺到酸脹微痛為宜。