什麼運動可以快速長高呢

我們都希望能夠找一個高高的個子， 特別是一些男性朋友， 更希望自己的身高能夠在自己比較滿意的一個範圍之內， 所以對青少年來說， 這個階段是非常重要的， 而通過運動是可以增高的， 可是什麼運動能夠增高， 能夠幫助到我們， 那麼我們今天就為大家簡單介紹一下什麼運動可以快速長高呢？

1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

要長高， 首先是要運動， 運動是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就抓， 在嬰兒期就抓， 讓孩子養成運動的習慣。 同時， 運動的類型也要有所選擇， 縱向運動對孩子長高很有好處。 例如跳高、籃球、向上跳躍等， 肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處， 例如游泳等。 舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制， 要注意適量。 爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間， 以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態反而容易長高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵期， 嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天都有均衡的營養攝入， 特別要適當補充動物性蛋白， 因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此， 每天至少要保證喝200毫升牛奶， 吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。 零食儘量少吃， 飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃儘量不吃。

另外， 在半饑餓狀態下， 人的生長激素分泌得更多， 更能促進身高發育。 所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽， 填鴨式地喂孩子， 不停地給他吃零食， 這樣對長高和身體健康反而不利。

究竟什麼運動可以快速長高呢？大家在看過了介紹之後， 也已經知道答案了吧！有不少的運動都可以幫助青少年朋友們增高， 身高過來確實會給自己的生活帶來很多影響， 所以在青少年時期， 一定要注意營養的補充和多加鍛煉哦！