您的位置:首頁

天天吃堅果降血脂好健康?吃錯反而越吃越胖!

1、好食物, 不過量:每天八公克, 增加體內好的膽固醇

因為有些人的飲食習慣比較油, 而堅果含有較高的油脂, 所以建議每每天吃一份堅果(約8公克),

增加好的膽固醇才能趕走體內油脂, 但絕對要記得, 所有食物都不能過量, 任何營養素過與不及都是不好的。

2、吃食物, 非食品:別把堅果加工品當食物, 只會讓你胖

如果你把加了大量糖漿的堅果棒、堅果塔或是堅果巧克力當作一般堅果在食用,

那真是誤會大了!應該選擇加工較少的堅果, 加鹽加油加糖漬類的堅果雖然好吃, 但一不小心反而讓你越吃越胖, 原本的目的還沒達到, 就先讓自己變不健康了。 因此在堅果的選擇上, 務必要挑選少糖、少鹽的產品, 才不會攝取過多熱量。

3、吃之前, 先確認:不是人人都適合吃堅果

少數人對堅果有過敏的反應, 若一開始發現有不適狀況, 應該立即就醫, 並且忌口, 年齡太小的孩子也須注意, 因堅果較硬不容易吃, 可以將堅果磨碎, 或做成相關料理飲品, 孩子也可以快樂的攝取堅果養分!孕婦則要少吃調味太多的堅果, 鹽份太高容易造成下肢水腫, 應該選擇低調味的堅果才能避免孕期不適。