營養飲食

夏天吃什麼水果減肥最好 女生瘦身計畫越吃越瘦

夏天吃什麼水果減肥最好?女生瘦身計畫越吃越瘦

香蕉

香蕉是一種富含膳食纖維的水果, 能有效刺激胃腸的蠕動, 幫助預防便秘。

如果不吃任何主食, 只吃香蕉熱量將會很低, 但是這種急速減重的方法會使身體缺乏蛋白質, 礦物質等各種營養成分, 對身體不利。

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葡萄柚

葡萄柚中有大量的維生素C, 每天吃一顆葡萄柚可以有效減肥,

但是這個過程中要控制其他食物的熱量, 如果你的體質較弱, 那麼不妨先吃幾片高纖蘇打餅乾, 否則空腹會受不了酸度的刺激。

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蘋果

蘋果被很多人用來減肥, 因為蘋果中有大量的果膠和蘋果酸,

有效刺激腸胃消化, 同時蘋果的熱量很低。 但是跟香蕉一樣, 如果長期只吃蘋果會導致營養不均衡, 一旦停止, 體重就會慢慢回升。

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鳳梨

鳳梨是搭配肉類最好的水果, 如果你剛吃了一餐肉正在內疚,

那麼不妨吃點鳳梨彌補一下。 因為鳳梨中含有豐富的膳食纖維能促進腸胃蠕動, 加速新陳代謝, 飯後吃最好。

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檸檬

檸檬不僅是減肥水果, 更有美白的效果。 檸檬跟醋一樣可以幫助分解脂肪,

飯後一小杯檸檬水可以讓自己更苗條美麗, 但是檸檬的酸度比較高, 空腹喝太多會傷胃。