夏季心情煩躁 如何控制情緒

夏季酷熱難耐， 人的情緒也變得極易敏感。 你會發現， 稍微遇到點不如意， 都容易讓你“變身”暴脾氣。 而我們也總愛對此調侃道， 這估計就是“情緒中暑”了吧?當然， 酷熱之時， 確實更容易讓人煩躁憤怒， 不過， 你還會發現並不是每個人的情緒都會“變臉”， 除了季節和高溫之外， 影響情緒的因素還有很多， 或許， 我們應該拋開對高溫的“責怪”， 重新來看一看我們最熟悉的陌生人——自己!

所謂“情緒中暑”， 是指處於高溫條件下人們更容易煩躁、憤怒， 甚至是衝動易激惹的現象。 很可能平時不足以激怒我們的話語， 當身處高溫下容易“被點燃”隨即爆發， 也就是說高溫使我們的情緒起火點降低了， 更易被惹怒。

當然， 外界環境的舒適度的確會對情緒造成影響， 情緒波動與溫度有一定關聯。 對於正常人來說， 置身於高溫、憋悶的環境中， 人的情緒一定比在舒適的環境中更容易出現煩躁等劇烈波動。

但是， 人本身就像一部複雜的機器， 不是由單一的因素操控的， 高溫只是影響情緒眾多因素當中很小的一方面， 所以天氣和季節的變化對於人們的情緒有影響， 但不是決定性的影響。

設想一下， 如果我們面對的是自己的領導， 即便天氣燥熱也不會輕易發作， 不是嗎?若是陌生人， 情況可能就完全不一樣了， 是否“發彪”也許還與對面那位的身高和強壯程度有一定關聯。 也就是說， 大部分人即便處於高溫狀態下， 也是有能力控制自己的情緒變化的， 只不過有些人主動放棄了控制權， 反而被情緒控制了自己。

每個人都有情緒， 都需要表達， 當面對“搓火”的人和事讓你憤怒時， 其實關鍵還在於你自己。

那麼， 我們該如何控制自己的負面情緒， 又如何避免因此可能造成的人際衝突呢?對此， 知名心理專家史宇給出了以下建議：

發火前先停3秒鐘。 其實每個人都有理智的一面， 當面對讓你感到生氣想發火的局面時， 最重要的是， 你能夠停3秒發作，

這就足夠讓你有思考的時間。 想一想有沒有更好的方法來取代與人對罵、爭吵。 如果不是故意想去打一架的話， 總是可以找到避免傷人傷己的方法的。 還有， 你可以選擇給善於處理問題的朋友打電話， 問問他的意見。

保持“心態平和”。 生活中， 很多人的情緒困擾來自于人際關係， 常有人說：“我怎麼看他都不順眼”， 這種想法會讓你看起來不太友好。 通常認為， 內心的改變才會產生行為上的變化。 但人際關係障礙其實是從態度開始出了問題， 所以善意地溝通要從自己做起。 在能夠用正向的態度評估他人前， 要先以積極的態度對待自己， 之後你會發現能夠以善意、中肯的態度對待自己的人， 遠少於那些對自己不瞭解或不公平的人，

而同時你的內心也在改變。

訴說也是宣洩情緒的好方法， 但要找能客觀看待問題的人， 同時也要傾訴有度， 因為無休止的訴說， 相當於把傷口反復揭開， 反而會讓你停留在負面情緒裡的時間更長