如何控制情緒激動呢

生活中很多人都是有情緒激動的時候， 只是有的人能控制自己的情緒， 有的人不能， 衝動的情緒有時候會導致做出來一些不合理的事情， 有的時候做了事情之後， 又會後悔當時那樣做， 可是當時就是控制不住。 那這樣的話， 我們就要學會控制情緒的激動， 才能避免做一些後悔的事情。 到底如何控制情緒激動， 下面我為大家講解幾種方法。

衝動的情緒其實是最無力的情緒， 也是最具破壞性的情緒。 許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來， 因此， 應該採取一些積極有效的措施來控制自己衝動的情緒。

(一)首先， 調動理智控制自己的情緒， 使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來， 迅速分析一下事情的前因後果， 再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"， 儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。

比如， 當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時， 如果你頓顯暴怒， 反唇相譏， 則很可能引起雙方爭執不下， 怒火越燒越旺， 自然於事無補。 但如果此時你能提醒自己冷靜一下， 採取理智的對策， 如用沉默為武器以示抗議， 或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害， 指責對方無聊， 對方反而會感到尷尬。

(二)用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事， 一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益， 很難一下子冷靜下來， 所以當你察覺到自己的情緒非常激動， 眼看控制不住時， 可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆， 鼓勵自己克制衝動。 言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"， "過一會兒再來應付這件事， 沒什麼大不了的"等， 或轉而去做一些簡單的事情，

或去一個安靜平和的環境， 這些都很有效。 人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。 但如果不良情緒不能及時轉移， 就會更加強烈。 比如， 憂愁者越是朝憂愁方面想， 就越感到自己有許多值得憂慮的理由;發怒者越是想著發怒的事情， 就越感到自己發怒完全應該。 根據現代生理學的研究， 人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時， 會將不愉快的資訊傳入大腦， 逐漸形成神經系統的暫時性聯繫， 形成一個優勢中心， 而且越想越鞏固， 日益加重;如果馬上轉移， 想高興的事， 向大腦傳送愉快的資訊， 爭取建立愉快的興奮中心， 就會有效地抵禦、避免不良情緒。

(三)在冷靜下來後， 思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，

不能一味地逃避， 還必須學會處理矛盾的方法

大家遇到情緒激動的時候， 用兩秒鐘來想一下如果按照自己衝動的情緒做了那些事情， 自己以後會不會後悔?會不會有無法彌補的損失， 如果能控制3秒來想一下這些方面， 情緒激動就能得到很好的控制。 如果實在是控制不了， 也要考慮是否有病的情況， 像甲亢疾病就是會導致患者出現情緒波動大的情況的。