最新鄭多燕減肥舞教程 教你腹部減肥最快的方法

第1式

身體向前彎曲， 上半身向左移動， 雙腳打開比肩膀寬， 雙手放在膝蓋上。 膝蓋彎曲， 將臀部向後推出， 腰部固定不動， 上半身向右移動。

第2式

右手向外伸展， 上半身向左移動， 左手放在膝蓋上， 右手向旁邊伸展， 拇指向下。 膝蓋蹲低， 上半身向左移動， 右手肘彎曲， 上半身向右移動， 右手拇指轉向朝上， 手肘彎曲， 同時上半身向右移動。 左手維持放在膝蓋上不動。

第3式

雙手放在膝蓋上，

第4式

雙手放在膝蓋上， 儘量向下蹲， 雙腳打開稍稍比肩膀寬， 膝蓋彎曲， 臀部向後推出， 向下蹲低。