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盤點職業病:生活習慣不良症(1)

症狀:提早衰老並出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。

病因:白天工作, 晚上應酬, 長期睡眠不足會使人加速衰老。 另外, 不吃早餐不僅將嚴重傷胃, 令人無法精力充沛地工作, 也是加速衰老的成因。 而因為吃飯成了工作的一部分, 常常在不知不覺中吃得過飽——這主要是食物精細, 蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高, 進食時間長, 邊吃邊飲酒、交談所致——晚餐過飽, 對身體害處尤其大。

處方:應保持充足的睡眠。 不要在飽餐後休息, 影響晚間睡眠。 白領人士不僅要節食, 也要講究飲食清淡,

葷素兼顧, 如感饑餓, 可喝一杯牛奶, 吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。 特別注意, 不要在運動後立即洗熱水澡, 這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加, 剩餘的血液不足以供應身體其它器官的需要, 尤其是心臟和腦部, 導致心臟病突發和腦缺氧。 高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者, 更應避免上述情況。