健康生活

夏困怎麼辦 按摩“自醒”穴位

俗話說“春困秋乏夏打盹”, 夏季疲乏讓很多坐在辦公室裡的人痛苦不堪。 中醫認為, “夏打盹”主要與暑濕有關, 長夏期間濕氣比較重, 脾又主濕, 而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺困乏。 可以通過自行推拿按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行“自醒”。 具體方法如下:

太陽穴

位置與功能:位於眉梢與眼外角連線中點, 向後約一橫指的凹陷處, 按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。

做法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴, 輕柔緩和地環形轉動, 持續30秒。 此法適用于各種人群, 但注意不可用力過度, 感覺酸脹即可。 一般按摩的次數可多可少, 可視大腦疲勞的程度調整。

百會穴

位置與功能:位於頭頂正中的最高點, 是手足三陽經及督脈陽氣交會之處, 按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。

做法:用雙手拇指或食指疊按於穴位, 緩緩用力, 有酸脹感為宜, 持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,

反復5次。

風池穴

位置與功能:位於項部, 枕骨之下, 與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。 這是足少陽膽經的穴位, 按摩它除可提神外, 還能緩解眼睛疲勞, 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人, 效果更好。

做法:保持身體正直, 兩手拇指分別置於兩側風池穴, 頭後仰, 拇指環形轉動按揉穴位1分鐘, 可感到此處有明顯的酸脹感, 反復5次。