高考終落幕，四種對策謹防“考後綜合征”

十年寒窗磨一劍、只待今朝問鼎時。 一年一度的高考終於落下帷幕， 早已疲憊至極的家長和考生也終於松了一口氣， 打算好好放鬆一下， 需要提醒， 考生在考後的放鬆一定要有度， 要時刻警惕“高考後綜合征”的逆襲。

高考後綜合征的三大表現

表現一：過度玩樂

高考以後， 考生往往認為， 苦讀數十年， 現在終於可以放鬆了。 於是， 考生都盡情享受沒有考試的日子， 敞開肚子吃， 熬通宵補“娛樂”課。 有些考生甚至顛倒了生物鐘， 養成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。 而家長也認為該讓孩子好好放鬆一下， 疏于對孩子的管教。 在高考後到大學開學的3個月假期裡， 考生放縱玩樂、不講節制， 會造成身心疲勞， 影響健康。

表現二：考後抑鬱

“走出考場之後陷入對於成績的擔憂， 擔心自己不能進入理想的院校， 並且陷入悔恨交加的情緒中， 感覺自己愧對父母家人的期望。

”這些考生會表現出焦慮的症狀， 如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等， 還有的表現出強迫思維， 如無緣無故認為自己考得不好， 並且越想越信以為真， 精神沮喪、萎靡。

表現三：過度飲食

考生在考前為了維持身體健康， 在飲食上都會有所注意， 清淡飲食成為主流。 在考後， 大部分考生都會放縱自己， 吃自己想吃的， 喝自己想喝的， 暴飲暴食， 這樣可能會引發腸胃炎或是假期迅速長胖， 危害健康。

高考結束， 考生們從緊張的複習和考試中解脫出來， 但這並不代表他們的解脫， 有什麼方法可以有效預防“考後綜合征”呢？

四種對策謹防“考後綜合征”

對策一：考生要合理調整自我認知

考生考後不要胡思亂想， 合理調整自我認知，

學會接納自己， 高考發揮如何已成定數， 考生要自己應進行梳理， 做到合理認知， 勇敢面對自己的失誤。 。

對策二：考生要娛樂有度

考試結束後， 適度的娛樂是合理的。 考生可以選擇約朋友旅遊、運動等外出活動， 也可以選擇在家看書、聽音樂、上網等， 但無論是選擇哪種方式， 都必須要遵循生活規律， 合理安排自己的作息時間和飲食， 不能通宵達旦， 也不能暴飲暴食， 要有規律地生活。

對策三：考生家長進行自我心理調整

“高考後綜合征”的預防與調節， 與家長的教育方法有直接關係。 考生家長要調整認知， 降低高考對於自己以及孩子的重要性， 靈活看待孩子的未來。 家長也要肯定孩子， 為孩子的未來做可行的規劃。 最後家長要學會與孩子分離，

要知道孩子最終要擁有自己的生活， 而且必將成長為一個獨立的人， 應該放手讓孩子去處理自己的問題。

對策四：考生老師要積極鼓勵學生

考生老師也應主動與考生， 特別是感到考得不夠好的考生聯繫， 引導他們合理放鬆自我， 幫助他們渡過心理難關。