秋季養生

秋乏疲勞 可按摩穴位來提神

隨著秋姑娘的到來, 天氣也漸漸涼爽, 人們的食欲也好起來。 然而, 秋乏、秋燥也隨之而來。 有些人提不起精神、易疲勞, 有些人易煩燥。 如何調理這些秋乏秋燥症狀呢­中醫認為, 可進行穴位按摩提神釋壓, 趕走秋乏秋燥帶來的身體不適症狀。 按摩的穴位主要有百會穴、太陽穴及風池穴等。

按摩太陽穴

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點, 向後約一橫指的凹陷處, 按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。 按摩此穴位適用于各種人群, 但注意不可用力過度, 感覺酸脹即可。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,

輕柔緩和地環形轉動, 持續30秒。 一般按摩的次數可多可少, 可視大腦疲勞的程度調整。

按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點, 是手足三陽經及督脈陽氣交會之處, 按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,

緩緩用力, 有酸脹感為宜, 持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉, 反復5次。

按摩風池穴

風池穴位于項部, 枕骨之下, 與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。 這是足少陽膽經的穴位, 按摩它除可提神外, 還能緩解眼睛疲勞, 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,

效果更好。

穴位按摩方法:保持身體正直, 兩手拇指分別置於兩側風池穴, 頭後仰, 拇指環形轉動按揉穴位1分鐘, 可感到此處有明顯的酸脹感, 反復5次。