健康減肥

3大常見消脂減肥水果 快速擁有性☆禁☆感好身材

蘋果幫助排除脂肪

最近非常流行一句話:每天一蘋果,醫生遠離我!的確蘋果是很不錯的水果,而且它的熱量很低。由於蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本上是沒有熱量,只是從人體路過,但它每次過路過時,總會順便帶走點什麼,就像脂肪、油脂。在減輕體重的同時,還會使肌膚變得更加光亮潤澤呢。

【營養師建議】:說到這有人就會說了,那吃完飯就立即吃一個蘋果吧,其實完全沒必要,最好是飯後2個小時左右在吃。因為人體消化食物,排解脂肪是需要很長時間。另外,有很多人喜歡削皮吃蘋果,在此特別提醒,蘋果的果皮中的果膠是最豐富的。

木瓜幫助分解脂肪

木瓜中含有木瓜酵素,它們不僅可以分解蛋白質、糖類,更能分解脂肪。通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時將多餘的脂肪排出,從而達到減肥的功效。另外,還能整腸助消化,具有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

【營養師建議】:可以搭配肉類一起烹調,這樣能使肉類充滿了木瓜的香味,口感更加鮮嫩,更重要的是能夠幫助分解肉類中的脂肪,將多餘脂肪排出體外。另外,木瓜的營養很豐富,而且熱量極低,可以在飯前和飯後吃一點,也會具有分解脂肪,排出脂肪的作用。

山楂幫助消耗脂肪

山楂中含有豐富的粗纖維,能夠促進腸蠕動。它還能增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化的功效,特別是在消化肉類方面功效顯著。它還有降血脂、血壓的作用,有助於預防心血管疾病及強化心臟。

【營養師建議】:山楂可以開胃消食,對葷菜具有除油去膩作用,所以可以在做葷菜時放幾顆山楂。另外,每100克山楂中含有維生素C高達89毫克,吃肉類時搭配山楂能促進鐵的吸收。