冬季吃什麼防流感

門診部的保健專家介紹說， 進入冬季後， 最常見的疾病就是流感， 如果不想被感冒折磨， 那麼， 我們必須想辦法提高身體的抵抗力， 那麼， 冬季吃什麼食物可以預防流感呢?下面一起來看看專家為大家推薦哪些食物?

冬季吃什麼防流感?

冬季是流感高發季節， 做好預防工作是重中之重。 合理安排飲食也可以提高自身免疫力。 均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素， 還可以多補充一些富含維生素C的食物， 因為維生素C有助於提高免疫力。

1、富含蛋白質的食品

當人體缺乏蛋白質時，

2、富含鐵元素的食品

科學家們通過研究發現， 缺鐵老人的免疫能力比保持正常鐵吸收量的老人要低。 體內缺乏鐵質， 可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損， 免疫功能降低， 難以對抗感冒病毒。 富含鐵質的食物主要有動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。