跑步減肥期間的飲食注意什麼

運動是我們一直就在進行的事情， 通過運動不但會讓我們的身體強壯和健康， 同時還是好多朋友減肥的方法， 運動減肥的方法特別重要也特別好， 所以說在進行跑步減肥的時候要選擇適合自己的運動方法也特別重要， 而且運動期間的飲食也要進行相應的調理和注意， 那麼， 跑步減肥期間的飲食注意什麼？我們來進行一下瞭解。

1、檢測饑餓度

進餐前， 喝杯水檢查一下你的饑餓程度， 而不是任憑自己去想像。 值得注意的是， 不要出於無聊或因某種情緒而吃， 因為看電視需要的是大腦和眼睛而不是你的嘴巴!

2、追蹤卡路里

記錄你吃的食物對你成功減肥至關重要。 你可以從手機裡下載一些應用軟體， 買本日記， 或者使用試算表去對其作記錄。 不管是選擇哪一種方式， 堅持記下你所吃的可以讓你嚴格執行自己的目標。

3、堅持良好飲食習慣

如果你沒有時間去閱讀下面的技巧， 那就記住這一點：養成一個良好的飲食習慣不是暫時的轉變， 而應該是一種生活方式的改變。 為自己制定一個營養方案， 並為之堅持一段時間(21天， 你懂的)， 過後， 你的身體就會變得更健康。 切記!不要盲目地跟隨最新速成的飲食潮流。

4、不要固執于完美

在增肌或者減肥期間， 偶爾吃點甜品或小吃無需感到內疚， 就當是給自己安排個小小的獎勵餐。 相信有粉絲聽說過90/10準則， 用90%的時間去吃， 剩下的10%浪費掉。 有時候， 不必強求絕對的完美去達到成功。

5、天然食品——最好的選擇

盡可能吃一些單一成分的食物。 成分太負責的食物往往都是經過深層加工， 而且其營養不能被你所吸收的。

通過上述的介紹，