秋季養生營養十足的進補食譜

女人應該怎麼做才能讓自己這個秋季更滋潤， 避免乾燥、避免津液不足呢？首先就要從飲食入手， 調理好飲食給您一個完美養生效果。 今天小編就為大家揭秘這個秋季最養生的進補食譜！

秋天拒絕秋膘
夏季由於氣候炎熱很多人消耗大、吃的少、食欲不振， 造成了體內的能量不足。 而到了秋天頓時感覺涼爽， 在飲食方面也不知不覺過量了。 還有睡眠充足、汗液減少， 人們的體內不自覺的儲存了很多脂肪。 在秋季稍不注意就會導致體重增加， 因此要避免秋膘哦。

不少MM們抱怨在秋季稍不注意體重就上去了， 這對於本來身體就肥胖的MM們來說更是一種威脅， 所以肥胖患者應該注意減肥了， 注意調節飲食， 多吃一些低熱量的食物、減肥的食物， 多運動提高熱量消耗， 有計劃的繼續努力體育運動， 遊山玩水， 使心情舒暢。  

紅棗山藥好東東
紅棗是女人滋補的最好食物， 如果在與山藥一同烹飪味道美、營養價值高， 有助於補腎、補脾和胃作用。 如果你經常食欲不振、脾胃不好試試山藥、紅棗。 經常晚上失眠的MM們可謂是最令人頭痛的問題了， 不僅給正常生活帶來痛苦， 也影響我們的情緒、工作等等。 這些都會帶去一定麻煩。

山藥吸乾淨、煮熟後， 待到冷卻後去皮， 切3-4cm的長段， 蜜棗用熱水吸乾淨去核。 讓這些原材料都碼入一個碗中， 一層山藥、一層白糖的碼起來， 淋一些桂花鹵， 上籠蒸熟。
具有補脾和胃、滋腎養心效果， 適用於脾胃虛弱的MM們， 食欲不振的MM們， 還有助於增進食欲、陽新安眠， 防病保健等作用。

秋季的早晨這樣度過
秋季不妨用小米粥、牛乳、雞蛋作為早飯， 這樣簡單的食譜好做還營養豐富， 可針對不同疾病進行食療治癒。 盡可能的調整飲食， 讓飲食清淡一些， 避免油膩， 多選擇衛生服務豐富食物。 吃飽了早餐後應該逐漸的增強運動量， 一定要適量避免過度， 反而不利於身體恢復哦。