心理健康

煩躁不饒人 4種妙法輕鬆擺脫

總是覺得很煩, 很煩。 這時候, 你要小心了!說不定, 你已經被“心理煩躁症”給盯上了。 如果真地患上了“心理煩躁症”, 怎麼辦呢?不用急,

今天小編就來教你幾招!

什麼是“心理煩躁症”呢?其實, 總的來說, 就是很容易心煩氣躁, 一點小事就想要發火。 而且, 總是不明原因地發火, 怎麼努力也控制不了。

“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分, 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。 其實, 煩躁是一種正常的情緒反應, 偶爾這樣, 無需太擔心;可若天天如此, 則難免影響工作效率。

要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢?

要想擺脫“習慣性煩躁”, 最好“一查到底”, 對症下藥。 下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。

1、心理暗示法:

暗示是一種心理現象, 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳是, 如果對自己採取消極暗示, 只會“雪上加霜”, 更加煩躁。 這時候, 應該對自己採取積極暗示,

告誡自己是正常現象, 烏雲總會散盡, 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情, 就能夠緩解心理壓力。 人們常說“阿Q精神勝利法”, 從心理學的角度, 實際上就是一種積極的心理暗示。

2、目標轉移法:

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,

注意力無法集中, 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情, 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情, 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後, 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法:

心理學表明, 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事, 不願意把自己心理的感受說出來, 無論是喜悅的還是悲傷的, 這樣不僅對解決的問題毫無幫組, 而且會加重自己的煩躁, 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水, 說出心理真正的感受, 在這之後, 你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放法:

如果說前面三種方法是“精神療法”, 那麼這一種就是“物質療法”了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時, 不妨到操場上跑幾圈, 打一場球, 出一身汗, 心情自然也就得到放鬆了。 所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。