如何快速有效減肚子 四個方法輕鬆擺脫小肚腩

一.扭腰運動

這個動作中午晚上練習都可以， 就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的閒置時間動一動， 首先起身站立，

二：按摩瘦肚子

其實按摩也是減肚楠的最常用的方法。 可以配合減肥按摩膏來一起使用， 在晚上睡覺前， 就把適量的按摩膏塗在腹部， 然後從左至右各按摩五十下， 等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。 這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液迴圈來達到消除小肚腩的效果。

三：晚餐進食要少

晚餐進食如果過多， 會導致腸胃難消化， 就會造成脂肪堆積在肚子上， 日積月累自然就會長出多餘的贅肉， 變成難看的小肚腩。 所以， 每天的晚餐除了吃的清淡外， 還要儘量少吃。 如果覺得不是很餓的話， 就吃四成飽吧，

四：飯後靠牆站立二十分鐘

吃過晚餐的半個小時候， 就可以開始靠牆站立， 讓這個姿勢是緊貼的牆壁。 注意的是， 要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。 堅持站立二十分鐘就行了， 剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累， 肌肉會發酸， 但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果， 就連大腿也會變瘦的哦！