青春期減肥會長不高嗎

青春期是少年時期最重要的一個時期， 然而在這個時期身體會不斷的發生身高的變化。 當然隨著身高的變化， 體重也會發生增長。 因為青春期補充營養的同時， 體重也會隨之不斷的增長。 所以大部分女孩子會選擇在青春期進行減肥， 因為他們已經懂得了身材好才是最美的。 可是青春期減肥會長不高嗎？

青春期減肥對在長高有什麼影響?

專家指出， 青少年時期是身體長高的最關鍵時期， 最好注意科學的生活方式， 及時補充營養， 為增高打下良好的物質基礎。 而長期節食會導致消化系統器官和組織退化萎縮， 消化腺分泌減少， 造成嚴重的笑話或者吸收不良， 並逐漸地形成厭食。 這樣不僅對增高造成不良的影響， 甚至危害到健康， ， 甚至威脅生命。 女孩子最好不要為了減肥而有意控制飲食， 導致不良後果的出現。

專家推薦， 要想長高減肥同時進行，

不妨多做運動。 一方面， 運動可以促進血液迴圈， 刺激骨骼的生長， 促進長高。 另一方面， 運動還能消耗脂肪， 起到減肥的作用， 是兩全其美的方法。

青春期減肥與長高 怎樣同時進行?

一、營養均衡 不偏食

減肥和長高， 都要三餐規律， 注意營養均衡，

適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。 如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 不要偏食挑食， 少吃肉類， 多吃蔬菜和粗糧。 少吃零食， 不喝甜飲料。 睡前喝一杯牛奶。

二、堅持運動 幫助骨骼成長

青春期長高，

要多參加運動鍛煉。 運動也可以幫助消耗多餘的熱量， 保持消耗的熱量大於攝入的熱量， 就能幫助減肥。 每週可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動， 每次40分鐘至1小時， 長期堅持， 既能減肥， 又能長高。

三、生活規律 睡眠好

生活作息要規律， 早睡早起， 每天保證8小時睡眠， 不僅能保證生長激素在睡眠時分泌， 也能保證身體各個器官在睡眠時排毒， 促進新陳代謝。