營養飲食

無花果每天吃多少呢

在我們平時的飲食當中水果是必備的, 不但在吃了油膩的食物後可以調理自己的口感, 而且每種水果有每種水果的功效, 可以根據自己的品味來選擇和食用, 無花果就是其中一種水果, 不但特別好吃, 而且還有好多的營養成分, 每天吃無花果對身體是特別有好處的, 下面我們就來瞭解一下這樣的水果功效和每天吃的量。

一、無花果, 又名天生子、文仙果、密果、奶漿果等。 由於無花果樹葉厚大濃綠, 而所開的花卻很小, 經常被枝葉掩蓋, 不易被人們發現;當果子悄悄地在腋下露出時, 花已脫落, 所以人們認為它是“不花而實”, 故命名為“無花果”。 無花果熟時軟爛, 味甘甜如柿而無核, 營養豐富而全面, 除含有人體必需的多種氨基酸、奎寧酸、脂肪酶、蛋白酶等多種成分, 具有很好的食療功效。

二、【營養功效】無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,

能幫助人體對食物的消化, 促進食欲, 又因其含有多種脂類, 故具有潤腸通便的效果。 所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能, 可減少脂肪在血管內的沉積, 進而起到降血壓、預防冠心病的作用。 無花果有抗炎消腫之功, 可利咽消腫。 未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內酯等活性成分, 其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質“苯甲醛”, 二者都具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用, 可以預防多種癌症的發生, 延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發展, 促使其退化, 並對正常細胞不會產生毒害。

三、適合一般人食用。 鮮果每次1個(約50克)。 果乾每次3個(約30克)。 大概一天最多不要超過300克。

通過上述的介紹, 我們瞭解了無花果的情況、營養價值,

還有每天可以吃多少對身體好, 在平時的時候我們可以做為一種長期食用的水果, 不但美味, 而且還對身體有好多的好處, 無花果的吃法也很多, 要根據自己的品味進行選擇, 不過千萬不要吃多。