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女性可以做健身器械的運動

文章導讀

女性健身能做器運動嗎?這個是很大疑問啊, 到底能不能呢?讓小編來告訴你?

在健身俱樂部, 你會發現大多數女性會員只選擇團體課,

而不進行器械訓練。 這是因為她們擔心會把肌肉練得太強壯。 事實上, 適當的器械訓練不僅不會讓你太“粗壯”, 反而會幫助你修塑體形, 使你的肌肉更緊實更有彈性。

肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關, 而女性內分泌腺體以分泌雌性激素為主, 其雄性激素的水準僅能達到男性的1/20.因此, 即便你像運動員一樣很努力地做舉重訓練, 也難以練成碩大的肌肉塊。 此外, 不同的訓練方法給人不同的健身效果, 如果採取正確的方法, 比如小重量多次數的訓練, 就能更多的提高肌肉耐力, 在提高力量的同時, 不會增加肌肉體積。

另外, 器械訓練可以使新陳代謝率在很長一段時間裡維持在較高的水準,

也就是說, 如果你有規律地進行器械練習, 就更利於減脂和控制體重。 更重要的是, 女性常常會因為體形不佳而煩惱, 比如臀部下垂、含胸姿勢等, 這就必須通過針對性的力量訓練進行矯正, 經常練習器械的女性朋友, 會擁有更挺拔、更完美的體形。

不要因為不合適, 而放棄了鍛煉, 女性健身有很多合適的運動, 可以用作瘦身減肥的目的。