不運動比肥胖更可怕 每天20分鐘快走延年益壽

在“沙發土豆”越來越多的今天， 缺乏鍛煉致死的風險是肥胖所引起的兩倍。 而據英國《每日郵報》近日報導， 美國的一項研究發現， 每天只需20分鐘的快走就有助於增加壽命。

美國劍橋大學的研究人員對33萬人的研究發現， 即使是中等強度的鍛煉也能延長壽命。 每天步行20分鐘將會削減1/3早死的風險。 但到底能延長多長的壽命還未知。

領導這項研究的烏爾夫·克倫德表示， 這傳遞了一個簡單的資訊：每天只需少量的體力活動就能對不愛運動的人產生非常有利的影響。 研究人員估計， 歐洲920萬死亡病例中，

政府的指導方針建議英國人每週做150分鐘中等強度的運動， 如園藝、跳舞或快走等， 或者75分鐘的劇烈運動， 包括跑步或有氧運動等。 但最近的一項研究發現， 在一周裡， 不到1/3的人們勉強能走30分鐘的路程。

去年由健康行走組織發起的研究發現， 缺乏運動所帶來的問題每年會花費100億英鎊醫療保健成本和過早死亡的成本。

劍橋大學醫學研究理事會流行病學主任尼克·威爾漢姆指出， 幫助人們減肥可能是一項真正的挑戰， 而我們應該繼續著眼於減少肥胖人口數量， 鼓勵人們從簡單易行的運動中獲得健康收益。

英國心臟基金會資深心臟護士瓊·大衛森表示， 定期的體力活動可以減少冠狀動脈心臟疾病的死亡風險。