健身

鍛煉身體舞蹈怎麼做

鍛煉身體練習舞蹈的確是不錯的方法, 不但可以強健體魄, 而且還能陶冶情操, 可謂是一舉兩得。 但是, 舞蹈訓練不是一朝一夕的事情, 切記不可以懶惰。 學習舞蹈之前心理一定要有心理準備。 因為舞蹈的每個動作, 像劈叉、下腰等對身體的要求都極高, 一定要有不怕辛苦的心理准別。

所有的舞蹈都能起到健身的作用, 有街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、鋼管舞、鬼步舞、等等看你自己喜歡哪一類!舞蹈是人類最早的一種藝術表現形式之一, 它不僅可以表達思想抒發情感, 而且也是一種運動, 舞蹈健身可以鍛煉身體, 調節情緒, 緩解緊張狀態, 起到防病治病的作用。 通過舞蹈健身, 可以矯正人們不良的姿勢, 不好的體形, 不正常的呼吸運動。

通過舞蹈的有氧代謝, 能有效增強心肺功能, 調整新陳代謝, 活血化淤, 安神促眠。 舞蹈可以使潛在於內心的焦慮、抑鬱、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放,

使心理創傷分解、消除。 舞蹈可以調節大腦皮質、中樞神經系統和自主神經的功能, 在其紊亂、失調時起到平衡調節作用。 失眠者中部分人常有情緒不穩定, 有興奮、抑鬱、亢進、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現, 通過舞蹈這種全身運動, 可使失眠者感到輕度的疲勞, 從而使情緒安定平和, 有益身心。

學習舞蹈對身體的要求是很嚴格的。 不規範的練習起不到效果, 反而容易傷身。 不要想通過練習舞蹈在短時間內達到鍛煉的效果, 一天、一個月、一個季度, 甚至是一年之後效果才會逐漸現象出來。 也就是說, 對待舞蹈的態度一定要端正, 不要報之以打醬油的心態對待舞蹈。