“秋老虎”防治頭痛有妙招

立秋過後， 雖然早晚天氣涼爽， 但白天仍舊熱浪襲人， 秋老虎肆虐。 此時空氣乾燥， 人容易煩躁不安， 出現頭痛等症狀。 一些方法可有效緩解頭痛症狀， 如果哪天你恰巧不適， 不妨參照著試一下。

1.補充水分。 脫水是頭痛的最常見病因之一， 會導致血管變窄， 流向大腦的血液和氧氣供應減少， 造成頭痛。 中老年人最容易發生體內慢性缺水。 高溫天出汗多， 體溫的調節主要靠汗液的蒸發來散熱。 預防因脫水而出現的頭痛， 關鍵是要及時補充水分。 可以輸入一定量的生理鹽水， 以減輕脫水。 失水性頭痛除及時補充水分外，

患者應臥床休息， 採取低枕或無枕臥位， 使血流盡可能多地流向大腦。 另外， 高溫天氣易發生腹瀉， 腹瀉時也要防脫水。

2.充足睡眠。 研究表明， 如果白天工作緊張， 晚上又得不到很好的休息， 很容易引起頭痛。 每晚保證7~8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。 但要注意， 睡覺時枕頭不宜過高。

3.少吃冷飲。 注意讓齶部儘量避免接觸冷食， 可有效預防“霜淇淋頭痛”的發生。 “霜淇淋頭痛”學名為“蝶齶神經節神經痛”。 吃冷食時， 上顎被迅速冷卻， 而上顎後部正好有一個神經中樞， 這時， 神經中樞的神經群會向大腦發送信號， 以改變體溫。 但當遇冷速度過快時， 這些神經群就會被過度刺激， 向大腦發送錯誤的信號， 表示溫度降低太多，

進而導致腦部血管急速收縮。 短時間後， 上顎溫度恢復正常， 神經群又發送信號表示， 一切正常， 腦部血管就會急速擴張。 這個過程只持續幾秒， 但血管迅速收縮和擴張的後果就是， 你會感到頭部劇烈疼痛， 部位通常是在雙鬢、前額， 有時也會在面部。 一些研究者認為“霜淇淋頭痛”和偏頭痛應該有某種緊密聯繫。 此外， 有頭痛史的人也應該少吃冷飲， 因為這些人更容易發生霜淇淋頭痛。

4.調節飲食。 據統計， 30%的頭痛發作與某些食物和飲料的誘發作用關係密切， 建議少喝咖啡、可樂， 少食含酪胺的食物。 酪胺（一種氨基酸）會減少大腦中血清素的水準， 是已知的頭痛誘發因素之一。 酪胺含量高的食物包括牛油果、橄欖、香蕉、某些柑橘類水果等。

同時建議補充一定量的鹽、蛋白質和維生素， 保持良好的心境， 減少躁怒情緒， 可減少頭痛的發生。 多進食清淡易消化的食物。 無論哪種頭痛， 都應該從改善飲食做起， 多吃新鮮蔬菜瓜果， 增進胃腸蠕動， 並注意及時補充水分。

5.準時用餐。 不吃飯、就餐不及時以及偏食等皆可引起頭痛。 錯過一餐， 可能導致低血糖， 引起肌肉緊繃， 腦部血管收縮。 當你再度進食時， 會使這些血管擴張進而引發頭痛。 一位慢性頭痛的患者說：“我發現若我不經常吃東西， 就會出現頭痛。 現在， 我改成少量多餐， 結果似乎頗有幫助。 ”

6.拒絕巧克力。 巧克力中的苯乙胺會導致血管收縮和擴張， 進而誘發頭痛， 有頭痛傾向的人群最好不要吃巧克力。

7.勿邊開車邊抽煙。 當你在交通繁忙的路上一邊開車， 一邊抽煙， 同時， 又未打開車窗， 你正在加倍地吸人一氧化碳。 這種氣體對腦部的血流有負面影響。 如果頭部疼痛難忍， 建議儘快就醫治療。 （餘霖）