轉呼啦圈減肚子效果好嗎？

呼啦圈是許多女性朋友喜歡玩的一種體育器材， 因為呼啦圈可以有效的對身體進行減肥， 並且還可以針對性的活動肚子部位， 對減肚子是有不錯的效果。 呼啦圈是通過腰部的扭動來持續讓圈子不停轉動， 這樣的過程就會讓腰部得到很好的鍛煉， 消耗脂肪。

轉呼啦圈能減肥嗎?

呼啦圈當然可以減肥， 延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動， 促進腸胃的消化， 也有助於暢通排便哦， 從而有效防治便秘呢。 除此之外， 轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢!

呼啦圈轉多久才能產生減肥的效果?

一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強， 只有適當延長運動的時間， 並且是持續性的活動， 才能達到有氧運動的階段， 也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

選用重的還是輕的呼啦圈好?

很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好， 這樣能用的力更大， 能甩掉更多的脂肪。 其實不然， 關鍵在於個人的體質和身材問題。 如果你體質較差， 身子較小， 還選擇那種較重的呼啦圈的話， 在開始甩的時候就要花很大的勁， 對你來說， 這就變成了劇烈運動。 但是如果你的時候不夠長， 這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，