多睡可以給身體多充電？賴床可不是！
現在很多年輕人都有賴床的習慣。 他們有一個共同的特點就是， 早上定好多個間隔5分鐘的鬧鐘， 或者即使提前醒來， 也必須賴在床上等鬧鐘響， 不到最后一秒絕不起床， 也正是因為這種早晨在床上苦苦掙扎的過程， 這群人被稱為“起床困難戶”。 賴床一族認為， 多睡1分鐘或多躺1分鐘就可以給身體多充1分鐘電， 那么， 事實真的是這樣嗎？
賴床1分鐘當然是可以的。 適度賴床， 可以讓身體有一個從沉睡到清醒的過渡， 因為睡眠期間血液循環較慢， 醒來后需要稍停片刻， 可以伸個懶腰， 輕輕活動一下四肢，
需要注意的是， 我們所說的適度賴床是時間最多不宜超過一刻鐘， 而在這一刻鐘里， 應盡量讓自己慢慢清醒， 而不是再度入睡。 因為賴床時， 人體處于淺表睡眠狀態， 且伴有多夢， 屬于低質量睡眠， 這種狀態持續時間越長， 越會使人感到疲憊， 人體長期處于半夢半醒狀態下會造成身體無法順利清醒， 影響工作或學習， 甚至造成晚上入睡困難。
許多賴床族都會在醒來之后還要再睡上半小時左右， 這是不可取的。 因為， 人體的睡眠周期每90分鐘循環一次。 如果早上自然醒來， 繼續賴床， 就會重新進入一個90分鐘的睡眠循環， 所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，
小貼士
賴床的四大危害， 你中了幾個？
造成大腦供血不足。 我們在睡眠過程中， 大腦皮質是處于抑制狀態的， 如果賴床， 就會造成大腦皮質過長時間的抑制， 從而導致大腦的供血不足， 賴床醒來之后， 就會感到頭昏腦脹， 沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規律。 人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。 保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果經常賴床， 就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。 想利用假期來補充睡眠， 可以在假期的前兩天多睡一兩個小時， 然后在假期的后兩天慢慢恢復正常的作息。
影響泌尿系統健康。
導致消化不良。 賴床的人經常會不吃早餐， 于是打亂了人體正常的生理規律， 對腸胃功能也產生了不利影響。 賴床還會影響人體的排泄功能， 也容易造成便秘。
因此， 當早上醒來時， 我們還是不要過度賴床， 可以將鬧鐘的鈴聲設置為舒緩的樂聲， 音量以逐漸增強為佳， 逐步喚醒身體。 需要注意的是， 切不可將鬧鐘鈴聲設置得很大， 使處于睡眠中的人突然被驚醒， 這樣會導致心跳加速， 血壓瞬間升高，
