經期早餐吃什麼有營養，能洗頭髮嗎

病情分析： 女性每月來月經都會丟失一部分鐵，適當的補充一些含鐵豐富的食物，用溫水洗沒什麼影響。
指導意見： 早晨可以用牛奶沖小麥胚芽粉，吃點瘦肉，豆類及豆製品。

病情分析： 月經期應多加注意飲食，多食易消化，營養豐富的食物，晚班可以吃著黑米粥，紅豆粥及新鮮蔬菜等。
指導意見： 月經期為女性朋友的特殊時期，應多加注意，儘量少碰冷水，避免劇烈運動，飲紅糖水等。

您好，月經期間主要注意衛生，儘量在月經期間不要同房，洗澡的話儘量選擇淋浴，不是坐浴。還要多注意休息。建議少吃辛辣刺激性和生冷的食物，注意保暖，不要著涼。避免太勞累。

問題分析：來月經時，身體抵抗力下降，需要補充營養，增強體質，可以吃一些營養豐富，容易消化的食物。如牛奶，雞蛋，雞肉，魚，蝦，蛋白質含量都比較高。另外要補充水分，喝果汁，增加維生素。意見建議：月經期不要吃生冷的，辛辣刺激的，油膩的食物。不要著涼水，注意休息