怎樣最有效最實用的瘦掉臀部和大小腿

病情分析： 下半身肥胖主要是由於運動量少、經常少動多靜，飲食不節制，嗜食油膩、辛辣、上火、煎炸的東西，經常熬夜、作息不規律，造成內分泌失調，脂肪堆積，
指導意見： 建議可以通過運動減肥、如每天進行跑步、跳繩、游泳、仰臥起坐等。或者通過傳統的中醫減肥方法，如針灸、刮痧等。平時飲食宜清淡，多吃點芹菜、番茄、優酪乳等。儘量保證每天運動量

病情分析： 臀部大腿小腿的肥胖多屬於局部性肥胖，治療是吃藥效果不明顯，最好的方法是使用針灸，或埋線的療法。
指導意見： 減肥首先要控制飲食合理膳食，早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，第二就是增加適量的運動，直至燃燒脂肪。

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。