小腿很粗而且肉很結實,怎樣最有效的減下去

腿粗，特別是小腿，可以適當的按摩，不要穿高跟鞋，同時可以做一些運動改善

這是好事，你可以進行跑步，把那些看似肌肉的肥肉消耗掉。
不能節食，只要好好鍛煉一段時間就有效果，需要堅持。

如果是肌肉性的胖，減起來比較困難，並且傷身體
建議你在控制飲食的情況下，可以做一下針灸減肥，這樣沒有副作用