轉腳踝 瘦小腿最有效

有雙修長、結實、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子， 配上長筒的絲襪， 在男人眼裡會覺得很誘人。 可是不爭氣的小腿， 常因肌肉鬆弛而使之看起來肥胖， 整體均易堆積脂肪。

在形成之際就應該開始保養， 並以搓揉方式可於短期內減輕症狀。 你不妨試試以下練習：

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。 坐于椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿的肌肉必須緊張。 單腳進行10-20次， 反復練習。 可自行在辦公室或家裡練習。

2、運動腳踝關節， 輕易去除皮下脂肪。 單手雙撐腳踝， 另一雙手握住腳尖使其旋轉。

3、緊縮小腿肌肉。 握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。 肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。 反復做10-20次。

是不是又得再一次感歎“美是要付出代價的!”?美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。 舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的， 其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。 你可得堅持哦!

（實習編輯：何麗麗）