必學！減小腿最有效的方法

人人都希望自己擁有好身材， 尤其是對於自身線條要求高的女性來說， 往往因為某個部位不如意， 就一直苦於減肥工作中。 而腿部， 本身就是容易堆積肥肉的地方， 而且這個部位， 可能單一的一些減肥方法， 都起不到很好的效果。 尤其是小腿部位， 由於久坐不動， 或是走路太多等， 也是容易變結實， 容易堆積肥肉的。 那麼， 有沒有什麼方法能夠針對性地瘦小腿呢?很多女性都想破了腦袋。 其實， 對想要擁有修長美腿的人來說， 以下所介紹的這些減小腿方法， 絕對是比較合適的。 一起來看看!

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

坐著提腿法：

在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

日常生活中減小腿最有效的方法

散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作，

看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

想要解決小腿部位堆積的肥肉問題， 那麼上面所介紹的方法， 當然不能夠忽視， 而且這些方法， 在日常生活當中， 都可以輕鬆的完成， 也不需要我們使用一些不健康的瘦腿減肥產品， 所以這樣的方法， 當然是你可以使用嘗試的， 讓你快速擁有修長美腿。