我的大腿小腿都很粗

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。
建議平時多運動下，同時每天都應堅持並且適量的戶外運動，然後適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。
平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

瘦腿最重要的是運動，不能翹二郎腿。
站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉

我針對大腿和小腿分別考慮。同時瘦這兩部分的話，慢跑和跳繩不錯，但要記得，結束後拍拍揉揉腿，以免變成肌肉。另外，針對大腿，空中蹬自行車不錯，同時還可以減腹部。小腿的話，踮腳最好了。祝您成功。
以上是對“怎樣去瘦腿？我的大腿小腿都很粗，脂肪型的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

中醫上認為脾主四肢,也就是說四肢的肌肉脂肪分佈與脾的功能息息相關,如果脾胃虧虛,會有脂肪堆積的情況或形體過瘦.
根據您的情況,建議平時可以做一些有氧運動,如慢跑等,另外可以服用一些健脾利濕的中藥,如茯苓,白術等,最好到中醫院就診,另外可以配合使用中藥,平時注意少吃零食.