不喝減肥茶和減肥藥，怎麼瘦下來

病情分析： 肥胖主要是由於運動量少、飲食不節制，嗜食油膩、辛辣、上火、煎炸的東西，經常熬夜、作息不規律，造成內分泌失調，脂肪堆積，
指導意見： 建議可以通過運動減肥、如每天進行跑步、跳繩、游泳、仰臥起坐等，每天儘量少熬夜、保持清淡飲食。

病情分析： 在不吃減肥藥也不喝減肥茶的情況下，最好的減肥方法就是少吃多動。
指導意見： 建議可適當的控制食量，可以在原本飲食的基礎上，減少兩、三分的進食量，少吃油膩食物，多吃五穀雜糧及新鮮蔬果，但是一定要保證蛋白的攝入量，可以是植物性的，也可以是動物性的，每天至少有氧運動一小時以上，晚飯要少。

體重的控制，主要在於控制飲食以及加強鍛煉。規律飲食，合理的運動鍛煉均可以很好的控制體重。