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問題 【營養科】 【歸檔】 15年02月25日

瘦豬肉的做法

問題描述 粗糧或者是麵食會胖麼,建議吃什麼,不吃什麼曾經的瘦豬肉的做法只吃雞蛋,但是沒效果玉米麵餅會胖麼
網友回答
2015年02月25日 14:44

用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰淇淋、糖果應不吃。在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式速食、甜飲料等。

2015年02月25日 14:44

在注意控制飲食的同時,還要進行有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛煉,充足的睡眠,善於調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。