什麼有助於睡眠

如果精神上處於超負荷狀態，吃再多的藥也沒有用的。精神上，思想上要放鬆，不能想太多，這需要自我調節，自我暗示。 每晚必泡一個熱水腳，泡腳時不斷按揉腳底的湧泉穴（位於腳底正中線的前三分之一處，上網百度一下就知道了），達到疏經活血的目的，這對失眠是非常有好處的 另外一個寧心安神的食療方子：酸棗仁，薏米，綠豆，淮山藥，粳米，桂圓，紅棗，甘草一起熬粥，粥要熬爛些，飯前一碗，每天堅持，這起到非常好的養心安神的作用，達到治療失眠的作用。 另外三餐飲食一定要有規律，不能想吃就吃，想不吃就不吃。 最好還是還說精神要放輕鬆些。呵呵，祝康！

這個的話你可以試試睡前一杯牛奶，不過你還是最好要學會放下壓力，這樣靠食物的話肯定還是不如心理來得快，當然食物也是可以作為輔佐左右的。建議；大棗有補脾、安神的功效。神經衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大棗、蓮子、百合，加水適量煮食，有助入眠。小米具有健脾、和胃、安眠等功效，能治陽盛陰虛，夜不得眠。常喝小米粥，對改善睡眠也有幫助。