身高1.45釐米

您最好控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
跑步和游泳是最好的減肥運動，如果受條件限制，那就改成晚飯後跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持。

建議採取科學的減肥方法。
減肥不要太急進，需要通過適當控制飲食和每天適量運動來慢慢減，要樹立減肥是為了身體更健康的觀念。祝你健康。