怎樣擬定每天蛋白質的攝入量和時間

問題描述在鍛煉完了吃麼，還是早晨？我現在在家中自己給自己擬定了一套鍛煉的方案就是不知道蛋白質的攝入量和時間怎麼擬定

網友回答

最佳答案蛋白質男性則需要1980～2340卡路里的熱量，也就是每天75克比較合適，蛋白質不需要專門的補充的，一般在飲食中就含有的，如瘦肉，雞蛋，蔬菜等食物中，可以還有比較多的蛋白質。

2015年01月18日 19:52

病情分析：早飯和午飯正常吃，儘量少吃麵食，多吃水果蔬菜，晚飯少吃一點，可以喝優酪乳，吃香蕉。
指導意見：堅持鍛煉，有計劃的運動，按時吃飯，注意營養。