生完寶寶應該吃些什麼

很高興為你解答！生完孩子你就處於哺乳期了，需要注意飲食營養
你應該多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋魚肉雞肉等等，別吃太多的脂肪類食物

女性在生完寶寶後主要是休息和飲食上營養的加強，促進身體的恢復
分娩對女性身體的影響是非常的大的，所以產後的休息和營養就顯得非常重要，應該多休息，飲食加強營養，搭配合理，保持良好積極的心態，促進身心的全面恢復。

生完寶寶後身子一般會比較虛弱，一般以滋補類和幫助下奶的食物為主。
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
此外，也要少食多餐。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
以上是對“生完寶寶應該吃些什麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。坐月子飲食要注意7個講究，我一一地給新媽媽說說。
1.適當補充體內的水分。
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
2.以流食或半流食開始。
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。特別是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一周，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
3.清淡適宜，易消化。
月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外
　4.少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
5.葷素搭配，營養豐富。
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
6.不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7.切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。

分析，產後不宜立刻大補
建議，營養的全面要比大補更重要：1.補充水分，產後排泄旺盛，特別愛出汗，所以補水格外必要；2.補充鹽：產後多汗，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易流失；3.喝湯要講究：產後乳汁遲遲不下，或者很少，就應該及早喝肉湯，以促進下奶，反之，就要遲些喝肉湯，避免分泌過多乳汁，造成堵塞；4.適當加些蔬菜和水果，如清熱生乳的蓮藕、補血通便的黃花菜、補碘補鐵的海帶、溫性的蘋果等

科學建議：有規律地進食，儘量做到營養均衡，少食多餐。小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標準月子餐”的必備品。
產婦在產後一周之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養湯汁，只有適時、適量地攝入高營養湯汁，才能有效地刺激泌乳。
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