兒童補鈣食譜

可以多帶寶寶做護外運動,多曬太陽能促進鈣的吸收,還有可以補充益生菌,益生菌是腸道的有益菌,能調節腸道菌群的平衡,使鈣更好的被體內吸收利用,1歲多的寶寶可以多吃些含鈣的食物如乳製品、豆製品、海帶、小蝦米、魚、綠色蔬菜等,多吃輔食能煆練咀嚼能力促進牙齒的生長,祝寶寶健康可愛!

1歲半以後減為三餐一點,點心時間可在下午,但是加點心時要注意一是點心要適量,不能過多,二是時間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食,否則時間長了會造成營養失衡,
二、多吃蔬菜、水果,寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:番茄、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等,可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味,給寶寶拌在飯裡餵食,要注意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克,
三、適量攝入動植物蛋白,在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,可以用這些食 物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶,1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆製品25-50克,雞蛋1個