一日三餐，吃什麼能達到減肥效果

病情分析： 減肥主要是注意控制好一天的總熱量，減肥食譜要根據自己的口味來調整。
指導意見： 總的來說，不要吃油炸燒烤、肥肉、五花肉、糖餅零食、冰淇淋、奶油等高熱量食物，晚餐可以不吃米麵主食，多吃蔬菜和水果以及五穀雜糧，配合經常運動鍛煉，如：散步、打球、跳舞均可。

病情分析： 你好，想減肥除了飲食需要注意娃在還應增加體育鍛煉。
指導意見： 飲食清淡，少吃油膩的，可多吃水果，晚上可以不吃。