健康減肥食譜一日三餐，吃出好身材

女性都希望自己能夠越來越瘦， 瘦成一道閃電， 這樣才會更迷人， 但是很多人認為減肥和飲食是衝突的， 這就大錯特錯了， 如果你掌握健康的一日三餐飲食方法， 就會吃出好身材。

中式減肥餐一：

早餐：１碗豆漿、２片全麥麵包、１個雞蛋

午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹綠豆芽、１／２碗米飯。

晚餐：１份素炒西胡蘆、１份蝦米燒冬瓜、１份腐竹拌黃瓜、１小碗紅豆粥。

中式減肥餐二：

早餐：１碗紅豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圓或大棗。

午餐：１份番茄炒雞蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麥菜、１／碗米飯。

晚餐：１份菠菜豬血豆腐湯、１份炒土豆絲、１份涼拌白菜心。

中式減肥餐三：

早餐：１份醬豆腐、１碗蒸蛋羹、１／２個饅頭。

午餐：１份涼拌西蘭花、１條清蒸魚、１份青椒冬筍丁、１／２碗米飯。

晚餐：１份涼拌青筍、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。

中式減肥餐四：

早餐：１碗南瓜枸杞大米粥、１個煎雞蛋、１小碟什錦泡菜。

午餐：１份紅燒牛肉、１份涼拌菠菜、１份素炒芥蘭、１／２個饅頭。

晚餐：１份冬瓜排骨湯、１份胡蘿蔔青椒土豆絲、１份涼拌茄泥。

中式減肥餐五：

早餐：１個蒸糯玉米、１個荷包蛋、１杯牛奶。

午餐：１碗番茄牛肉麵、１小碟涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：１碗豆苗魚丸湯、１份素炒絲瓜、１塊烤甘薯。

溫馨提示：減肥是一種生活方式。 當你擁有這種生活方式的時候， 何合理安排1天的飲食， 把一些科學家的最新瘦身研究應用到你每一天的生活當中， 你就能讓減肥這件事， 變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。