老是失眠怎麼回事

老是失眠怎麼回事，首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,治癒後不宜復發,同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底治癒的.出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

你好，失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是緊張、壓力大而導致的睡眠不好。也有個別是由於神經衰弱,植物神經調節紊亂導致。失眠會導致很多問題的發生，所以要耐心調理。調理失眠可以選擇亦舒堂百合棗仁茶等這樣的一些助眠茶，這樣的調理對身體沒有傷害，千萬不要使用藥物，容易造成積蓄中毒。另外，平時養成良好的生活習慣也是很重要的，不要熬夜，睡前不要玩手機。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然 後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，是一種常見病。失眠可由多方面原因引起，比如環境因素，睡眠習慣的突然改變、個體因素，睡前飲濃茶等不良生活習慣，軀體原因，任何原因的軀體不適均可造成失眠，精神情緒因素，持續的情緒緊張激動等也可導致失眠，還有就是某些藥物或成癮性物質的戒斷反應。一般來說，您只需找對原因對症處理即可。如果是軀體上的不適可先治療軀體疾病，如果是情緒原因則需調整心態等，必要時可輔助應用某些促睡眠藥物。

床就是睡覺的地方，不要在床上　看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有　效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利於人體神經的養護，提高睡眠品質。精神情志與不寐關係密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解鬱法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。