跳繩減肥一周小腿好像變粗了

那就換一種鍛煉方式。減肥最好的辦法就是少吃多運動，特別油膩，過甜的食物少吃，適當可以多吃些蔬菜水果。
要加大運動量，可以跑步，打羽毛球，或者可以辦個健身卡，去健身房鍛煉。

減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。跳繩不要劇烈負荷不要過重，防止肌纖維增粗。

跳繩減肥後小腿產生肌肉，視覺上感覺腿部比較結果，可以在運動後按摩小腿。
建議在運動後做一些拉伸運動也能防止小腿變粗，或用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。