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問題 【減肥】 【歸檔】 15年10月11日

吃什麼能降低膽固醇

問題描述 請問醫生吃什麼能降低膽固醇?體檢時被查出膽固醇和甘油三脂比較高,平時注意少吃什麼可以降低呢?哪些食物會致使膽固醇和甘油三脂升高呢?
網友回答
2015年10月11日 15:39

你好,膽固醇含量多的食物有:蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨斗魚、蟹黃、蟹膏等。 指導意見: 建議平時多吃一些含膳食纖維豐富的食物,如:芹菜、玉米、燕麥等,多喝一些茶葉,因為茶葉中的茶色素可降低血總膽固醇。 活飲食上需要注意,合理的膳食原則應該是在限制總熱量的前提下保持營養均衡.低鹽低脂均衡飲食,均衡就是要保證三大營養素的合理比例,即碳水化合物占總能量的60%~70%,蛋白質占10%~15%,脂肪占20%~25%.碳水化合物主要由穀類,薯類和澱粉類食品構成,控制食糖及其製品.脂肪要以植物油為主,減少動物性脂肪.脂肪中飽和脂肪酸,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例一般為1:1:1.蛋白質中應有三分之一以上的優質蛋白(動物蛋白和大豆蛋白).

2015年10月11日 15:38

請問醫生吃什麼能降低膽固醇?體檢時被查出膽固醇和甘油三脂比較高,平時注意少吃什麼可以降低呢?哪些食物會致使膽固醇和甘油三脂升高呢?

2015年10月11日 15:38

指導意見你目前是剛發現血脂升高,可先飲食+運動療法:1、平時您要低鹽低脂清淡飲食,忌肥膩,禁煙酒,多喝水、多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、圓蔥、木耳、蘑菇、豆類及豆製品,以及橘子、香蕉等含鉀豐富的食品。 2、少吃含膽固醇豐富的動物內臟、動物油、肥肉等食物; 3、少吃含糖分較高的食物;

2015年10月11日 15:38

4、經常用山楂+決明子泡水喝,有很好的降血脂作用; 5、適當活動,如慢跑、快走、登山、太極等; 3-6個月後再複查血脂,若仍高於正常,建議服用辛伐他汀片治療; 希望我的回答能幫到您!

2015年10月11日 15:38

首先得注意均衡的飲食,不要吃過多的澱粉類的東西,不要吃過多的脂肪,尤其是飽和脂肪酸特別多的東西,比如肥肉、內臟這些食品、含膽固醇比較高的食品,要儘量減一些。另外需要保持良好的心情,適當進行鍛煉,減肥等,指導意見: 如果這些方法還不能使血脂恢復正常就得考慮用藥物了。常用的藥物是他汀類,煙酸類、氯貝丁脂類等,需要在醫生指導下選用。