怎樣可以快速減肥

病情分析： 你好!你的體重超重比較多如果要減肥建議你制定一個詳細的計畫，比如先計算自己超重多少，目標體重是多少。計算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。
指導意見： 同時要瞭解做什麼運動能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過於節食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對於減肥反而不利。飲食儘量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260-280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。不要操之過急，最重要的是堅持。

病情分析： 迅速減肥的方式就是有效的運動和最大程度的節食、藥物是沒有效果的
指導意見： 需要指出的是減肥過於快速會導致身體不適、也會導致在正常飲食後迅速的反彈、因此不能過於著急的減肥。