腳踝扭傷三年了做康復訓練時可以進行跳繩

您好，很高興為您解答，根據您描述的情況，不建議您做跳繩鍛煉。關於腳踝扭傷恢復是需要一個循序漸進的過程，有幾條建議如下：1.活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習ABCD等字母的活動。 2.保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。 3.對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。 4.等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。 5.等速性肌力運動：利用特殊的‘等速運動’訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。 6.快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。 7.跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。 8.繞圈跑：（轉彎45度）以20公尺的距離當作是一個‘8’字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。 9.繞圈跑：（轉彎90度）以10公尺的距離當作是一個‘8’字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。希望我的回答可以幫到您，祝早日康復！

根據你的描述，考慮是屬於扭傷的症狀，基本不建議繼續跳繩，不然也是可能會加重的，復發疼痛的啊。

建議注意休息，局部熱敷按摩能理療，可以適當康復鍛煉，避免長期跳繩運動

患者你好，根據你的病情描述，建議患者多注意休息，不要做劇烈運動，及時做康復訓練治療