關於中暑的

1、飲食：食物應選清潤為主，多吃蔬菜水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、番茄等，水果應食用養陰生津之品，如葡萄、梨、香蕉等，並可多吃些泥鰍、鰣魚、白鴨肉、銀耳等柔潤生津、養陰清燥的食物。2、起居：儘量早睡早起。秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，應少熬夜，保證良好的睡眠以“養陰培元”3、運動：此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，以周身微熱而不出汗為好。而激烈運動汗出過多，會損人體之“陰”，所以要儘量避免。

對中暑的輕症，可用刮痧療法，用角質刮痧板或光滑平整的湯匙蘸食油或清水，刮背脊兩側，頸部，胸肋間隙，肩臂，胸窩及膕窩等處，刮至皮膚出現紫紅色為度。有很好的退熱解暑效果。藿香正氣水由蒼術、陳皮、姜厚樸、茯苓、生半夏、廣藿香油、紫蘇葉油等藥物組成，主要用於濕邪困表的惡寒發熱，頭痛昏重，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉。十滴水是在驅趕內在的寒邪，藿香正氣水意在宣散外在的濕邪，兩者的作用機理是不同的。