經常便秘，早上和五穀雜糧麥片，午餐晚餐

建議多喝水，每日6杯250ml水，多食蔬菜及水果，加強運動，促進腸道蠕動，用乳果糖口服液治療，副作用小。

您好：便秘與飲食及生活習慣有關係，要養成大便的衛生習慣.要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，適量喝蜂蜜水等,也可以用通便靈番瀉葉治療，急性便秘或糞塊嵌塞，可用開塞露５～１０ml注入肛內，刺激直腸引起排便

目前便秘最好的方法是每天早晨騰出時間蹲廁所養成排便的習慣，堅持一定有很好的效果，很多頑固的便秘效果很好。